Bauchatmung, Erdung und Hara Zentrierung
Teil 1
Mit Anando Würzburger
In den fernöstlichen Traditionen in China und Japan wird das Hara, der Bauch, als „die Quelle des Lebens“ bezeichnet.
Im Hara befindet sich unser physisches, spirituelles, mentales und emotionales Gleichgewicht.
Hara Zentrierung war in Japan sowohl eine Basis für die Kampfkünste als auch für die schönen Künste Kalligraphie, Malerei und Teezeremonie.
Ist das Hara in gutem energetischem Fluss, funktioniert die Selbstregulation des Körpers optimal.
Hara Bewegungs- und Atem-Techniken und Zentrierungsübungen bringen die Psyche und die Emotionen zur Ruhe und bauen Stress im Körper ab.
Erdung ist die Basis für einen gesunden Energiefluss im Körper.
Kommen wir in Stress oder starke Angst, verlieren wir im wahrsten Sinne „den Boden unter den Füßen“. Erdung ist ein Weg zu lernen „auf dem Teppich zu bleiben“. Durch die Erde nehmen wir Kraft auf und können Spannung ableiten.
Der Atem ist eine Brücke zwischen dem Materiellen und Immateriellen.
Er verbindet den Körper mit dem Spirituellen, dem Geist, und trägt das Prana, die kosmische Lebensenergie durch den Körper. Er ist ein Medium für eine achtsame Wahrnehmung des Körpers. Über den Atem können wir die Psyche ins Gleichgewicht bringen, Emotionen ausgleichen und in die Ruhe bringen.
Wir werden einfache Übungsreihen erlernen, die für jedermann geeignet sind. Die einzelnen Elemente können Klienten als tägliche Übungen weitergegeben oder im Kontext eines Seminars eingesetzt werden.
Hara und Zentrierungs Meditationen:
- Osho No Dimension Meditation
- Osho Gourishankar Meditation
- Osho Mandala Meditation
- Hara Sound Meditation (von Anando)
- Hara Meditation (CD von Anando)
- Hara Stop Dance
Übungen:
- Verbindungen zu Himmel und Erde
- Yogazyklus "Yoga für Faulenzer"
- Hara Atmung
- Eisernes Hemd Chi Gong
- Erdende und zentrierende Bewegungen aus dem Tai Chi
- Erdende Qi Gong Übungen
- Awareness Übungen von Osho zum Hara
Teilnehmerfeedback:
Liebe Anando,
Ich wollte gern kurz schreiben, wie erfolgreich der Kursus für mich war.
Meine Atmung hat sich sehr vertieft und ich bleibe auch bei den Übungen
dabei.
Nachdem ich zuerst gar nichts mit dem Hara anfangen konnte, war es
für mich sehr überraschend, wie viel es mir gebracht hat. Ich glaube, genau
das hat mir all die letzten stressreichen Jahre gefehlt, diese Zentrierung.
Ich glaube, ich bin einfach immer wieder aus meiner Mitte gefallen und wußte
nicht, wie ich sie mir zurückholen sollte, außer durch Ruhe und Meditation.
Vielen Dank,
Anandita
Termin: 21. Nov bis 25. Nov 2012
Preis: € 550,00
Veranstaltungsort: Uta Akademie, Köln
